Калькулятор калорий
Инструмент для расчета суточной нормы калорий и БЖУ с учетом ваших целей, активности и индивидуальных параметров тела.
лет
Процент жира
Выкл
%
На основе 4 источников
4
•
Mifflin-St Jeor equation (1990) — Mifflin MD, St Jeor ST, et al.(1990)// Am J Clin Nutr
Наиболее точная формула для расчета базального метаболизма у здоровых людей. Признана Американской диетической ассоциацией.
•
Katch-McArdle formula — McArdle WD, Katch FI, Katch VL(1996)// Exercise Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance
Формула расчета BMR на основе безжировой массы тела.
•
Dietary Reference Intakes for Energy (2023) — National Academies of Sciences(2023)
Современные рекомендации по потреблению энергии и макронутриентов.
•
International Society of Sports Nutrition Position Stand — Jäger R, Kerksick CM, et al.(2017)// JISSN
Рекомендации по потреблению белка для спортсменов: 1.6–2.2 г/кг.