Калькулятор углеводов
Инструмент который поможет легко контролировать рацион для похудения, поддержания формы или набора мышечной массы.
Укажите вашу БАЗОВУЮ активность без учета тренировок.
График тренировок
Научные источники
4
Медицинская база данных Национальных институтов здравоохранения США. Подтверждает актуальный коридор AMDR для углеводов (45–65%).
Официальная публикация в Национальной медицинской библиотеке США (NIH), подтверждающая норму потребления клетчатки (14 г на 1000 ккал) на основе Dietary Guidelines for Americans.
Официальное руководство Всемирной организации здравоохранения с рекомендацией ограничивать потребление добавленного сахара до уровня менее 10% от суточной калорийности.
Оригинальное исследование Миффлина и Сан-Жеора, валидирующее самую точную на сегодняшний день формулу расчета базового обмена веществ (BMR).